גורם חשוב לקיים את הירידה במשקל הוא לוודא שאתה יודע כיצד לאפס את פעילות ההיפותלמוס, אשר מונע מן הגוף שלך ביצירת עתודות שומן הגוף האנושי בנוי יש ביכולת לאגור את האנרגיה מהמזון בצורת שומן, אשר איפשר אבותינו לחנות זו אנרגיה כאשר המזון היה פחות עשיר. ציידים לקטים-העתיק נאלץ להתמודד עם תקופה ארוכה של לא מעט אוכל, ואת אלה עתודות שומן שאיפשר להם לשרוד.
כיום אנחנו בדרך כלל לא ניסיון של פעמים משתה ורעב מאז שפע של מזון זמין כל הזמן. אין לנו צורך אמיתי יש רזרבות שומן גדולות בגוף, אבל ההיפותלמוס לא יודעים זאת אלא אם כן אנחנו מבינים בדיוק איך לאפס את הפונקציה ההיפותלמוס מתוכנן בקפידה על ידי אכילה בריאה, אסטרטגיית ההישרדות של הגוף שלנו יכול לגרום לנו בן שמן.
מה שאנחנו צריכים להבין הוא, שזה לא רק את מספר הקלוריות שאנחנו אוכלים, אלא גם מה הטופס האלה באים השמן פנימה קלוריות, חלבונים סוגים שונים של פחמימות הם נוצלו כל נספג בגוף בדרכים שונות זה עושה ההבדל בין אם הם נשרפו או כמו שומן מאוחסן. בחירת בזהירות גם את הסוד על מנת לאפס את התגובות ההיפותלמוס לעבוד באופן חיובי בשבילך, לא נגדך.
ההיפותלמוס הוא בלוטה האחראית על ויסות התיאבון. בלוטה זו, עמוק בתוך המוח, מסמנת את תחושת הרעב שובע. למרבה הצער עבור אלו המנסים לרדת במשקל, זה יכול עד 20 דקות עבור ההיפותלמוס לאותת את התחושה של להיות מלא אחרי כבר אכלנו מספיק. לכן, כדי למנוע אכילת יתר, להיות בשליטה של ההיפותלמוס שלך על ידי אכילת יותר לאט. לאכול לאט יותר נותן ההיפותלמוס להאט את הזמן כדי להתאים טוב יותר את הרעב שלך מבוססת על כמה אתה כבר אכלתי.
שומן נטען עם קלוריות לעומת השניים האחרים המרכיבים הבסיסיים תזונתיים, חלבונים ופחמימות. כל גרם של שומן מכיל תשע קלוריות, ואילו כל גרם של פחמימה או חלבון מכיל ארבע קלוריות. עם זאת, תזונה בריאה דורש קצת שומנים. אבל הם לא כל השומנים נוצרו שווים. רב בלתי רווי ושומן בלתי רווי הם בדרך כלל עדיפה על רווי ו "טראנס" שומנים. אכילת מזונות בחלבון, אבל דלים בשומן, הוא חכם כי החלבון מומר בגוף לאט יותר, הגבלת הרעב, תוך מתן החומר לריפוי רקמות הבנייה.
בזהירות פחמימות בחירה היא הגורם החשוב ביותר להסבה ההיפותלמוס שלך לאגור שומן. פחמימות פשוטות, כגון אלה שנמצאו סירופ, דבש, סוכר, לקלוט לתוך הגוף במהירות. התוצאה מטח של הורמונים ששוחרר כאות אל ההיפותלמוס להתחיל לאגור שומן. פחמימות מורכבות, כגון אלה שנמצאו פירות, ירקות, חיטה מלאה, לקחת עוד הרבה זמן לחלחל לתוך המערכת. אז הם לא תפעיל את תהליך לאגירת שומן. לשים פחות מתח על ההיפותלמוס שלך למנוע ממך את שמירת שומן.
דיאטה זה המיועדות תחזוקה משקל נורמלי יהיו בדרך כלל להסתמך על חלבונים, דגנים מלאים ושומנים בריאים תוך הימנעות סוכרים פשוטים. אכילה בריאה היא באמת הדרך היחידה להתחמק הצורך העתיק של ההיפותלמוס לשמור שמנה פעמים רעב.
