התוכן הבא כבר תורגם אוטומטית על ידי
מחבר התחבר | כתבות פופולריות | הזנות RSS | מפת האתר

הכנות לקראת מרתון

מאת: שנדור קרוז

השתתפות במרתון, ניתן לטעון את המירוץ הקשה ביותר על פני כדור הארץ, היא חוויה מיוחדת במינה. לרוץ לסיים מרתון הוא הישג גדול כל רץ יהיה גאה.

מרתונים המרחק הרשמי הוא 42,195 ק"מ (26,385 ק"מ). המירוץ נקרא על שם העיר מרתון ביוון העתיקה. לפי האגדה, חייל יווני בשם פידיפידס רץ 40 ק"מ מהעיר מרתון לאתונה כדי להביא את החדשות על התוצאה של קרב מרתון, שבו היוונים הביסו את הצבא הפרסי פולש. לאחר שהודיע על החדשות של הניצחון היווני, פידיפידס התמוטט ומת.

רץ המרתון לא רק מבחני סיבולת כושר שלך; זה מודד גם הרצון שלך בריאות הנפש גם. רוב המשתתפים לרוץ מרתון לא נעלה במטרה לנצח כי היא מסיימת את המירוץ הישג בפני עצמו. מכות בפעם הקודמת המהירה שלהם יהיה יתרון.

לא משנה מה הסיבות שלך הן עבור רץ, רצוי מאוד כי אתה צריך לעבור את האימונים כדי למנוע פציעות. להלן חמישה טיפים שיעזרו לך להתחיל מרתון האימונים שלך (שים לב שאתה צריך להתייעץ עם רופא לפני האימון הראשון על הבטיחות שלך):

לעשות מחקר מקיף לפני שתמשיך האימונים שלך. אם אתה יודע מי רץ מרתון לפני כן, לשאול אותו / עבור טיפים ועצות שלה. זה גם הכי טוב להתייעץ עם הרופא כדי לגלות אם אתה מתאים לנהל.

להשקיע על איכות הציוד, במיוחד נעלי ריצה. ריצה על נעליים ישנות עם סוליות תשושה בהחלט להכניס אותך לצרות. חנות ולדבר על אנשי מכירות מנוסים לוודא לתת הנעליים החדשות שלך מבחן וברח לפני שתבצע את הרכישה. שעון יד עם סטופר גם לעזר.

להתלבש כראוי על פי מזג האוויר והאקלים. החל קרם הגנה לפני הפעלת להגן על עצמך מפני מעל מחשיפה לשמש.

אם אתה מרגיש פציעה בא בזמן האימונים, כדאי לעצור ולנוח במשך יום או יומיים. אתה לא יכול לעשות את זה כדי המרתון אם overexert עצמך.

יומן אימונים כדי לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זה עשוי גם לעזור לציין הפציעות שלך. תוכנית השלבים הבאה שלך קדימה וודא לדבוק בתוכנית האימונים שלך.

סעיף מקור: http://iw.articlesnatch.com

אודות המחבר:
שנדור קרוז הוא רץ נלהב ואת בריאות חובב כושר. הוא משתמש רק את הטוב ביותר ואת פרמיית מוצרי בריאות טבעיים, במיוחד אלה מומלץ על ידי ד"ר יוסף Mercola.


תגיות: , , ,

| הדפס | Ezine מוכן | |

טוען ...
קשורים ....
Videos ...

מאמרים אחרונים משוער

תגובות

עדיין לא מוצא מה שאתה מחפש? חפש את זה!

חיפוש מותאם אישית
Albanian Arabic Bulgarian Catalan Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Croatian Czech Danish Deutsch English Estonian Filipino Finnish French Galician Greek Hebrew Hindi Hungarian Indonesian Italiano Japanese Korean Latvian Lithuanian Maltese Nederlands Norwegian Persian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian Vietnamese
הוסף ל-Google
מחברים ArticleSnatch:
מחבר כניסת חברים הרשם הגש מאמרים הנחיות שאלות נפוצות הגשת למעלה
עבור שותפים:
הכי פופולרי כתבות והודעות Ezine סעיף הזנות RSS תנאי שימוש
עבור כולם:
בלוג אודותינו קישור אלינו צור קשר דבריםחדשים מדיניות פרטיות מפת האתר
האתרים שלנו:
משחקים חינם מגזינים הספר מלון הישאר חינם כלים MySpace Video Collection מבחן פס רחב מהירות

זכויות יוצרים 2005-2009 ArticleSnatch.com - כל הזכויות שמורות.
מדיניות פרטיות | תנאי שירות.