אזור המקורי תפריט דיאט תכנית

יש הרבה וריאציות שונות של תפריט דיאטה אזור תוכניות באינטרנט אבל זה אחד הוא אחד המקוריים.
זוהי תוכנית דיאטה שבוע אחד שבו אתה צריך ליישם רק במשך שבועיים כל 30 יום.

הנה תוכנית דיאטה אזור התפריט:

יום שני

ארוחת בוקר
מטוגן 4 ביצים (חלבון בלבד) מעורבב עם כף אחת של גבינה מגורדת. השתמשו בשמן זית ומטגנים את הביצים.
כוס צימוקים.
כוס קפה או תה ללא סוכר וחלב.
2 פרוסות לחם שחור.
ארוחת צהרים
סלט של 200 גרם בשר סרטנים או שרימפס עם כף אחת של מיונז.
חטיף
50 גרם של שומן, שמנת חמוצה או יוגורט חינם.
ארוחת ערב
כדור בשר מבושל של 150 גרם של בשר טחון עם 1 כף של שמנת חמוצה ללא שומן, 1 כף בצל קצוץ, עשבי תיבול ופלפל. להוסיף קצת עגבניות מרוסקות מבושלים שעועית לבנה. להיות מטוגן עם שמן צמחי.
ארוחת הערב
150 גרם של בשר חזיר דל שומן או טורקיה.
100 גרם תותים או פטל.
חופן אגוזי מלך או פיסטוק.

יום שלישי

ארוחת בוקר
50 גרם של בייקון.
כוס שאינם מים מינרליים מוגזים, 1 / 2 כוסות פתיתי שיבולת שועל ו 1 כף שקדים.
תה, קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
170 גרם של פילה עוף מטוגן בשמן צמחי.
עגבניות וגם כמה עלים ירוקים של סלט ירוק. פרוסת גבינה. חצי תפוח.
חופן אגוזים כלשהו.
חטיף
אפונה ירוקה, ברוקולי או שעועית מחט עם שמן צמחי 150 גרם של טופו.
ארוחת ערב
150 גרם עוף או הודו אפוי בתנור עם פרוסות לימון ובצל.
תרד עם מיץ לימון ושמן זית.
100 גרם תותים.
ארוחת הערב
50 גרם של יוגורט ללא שומן.
פיץ '.

יום רביעי

ארוחת בוקר
כל סלט פירות עם תוספת של כמויות קטנות של שומן שמנת חמוצה, 3 כוסות צימוקים ואגוזים.
תה או קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
התפריט של היום הראשון.
חטיף
50 גרם של יוגורט ללא שומן עם כוס פרוסות אננס.
ארוחת ערב
פילה דג לבן בתנור עם נתזי מיץ לימון.
ומקשטים כל ירקות ירוקים מבושלים.
ארוחת הערב
50 גרם של בשר מבושל או הודו.
חופן אגוזים או כל המשמשים המיובשים.

יום חמישי

ארוחת בוקר
50 גרם של בשר חזיר צלוי.
שומן יוגורט 0.5 חופשי עם כוס של פירות יער 1 כף שקדים קצוצים.
תה או קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
150 גרם של פילה עוף אפוי. סלט עם פטריות, זיתים וסלרי עם מיץ לימון שמן צמחי. כתום.
חטיף
50 גרם של גבינה כלשהי. חצי תפוח.
ארוחת ערב
150 גרם של בשר חזיר מכוסה חרדל. לשים על גבי פרוסות התפוחים, ומפזרים תערובת של יין לבן מים מינרליים ואופים בתנור 20 דקות בטמפרטורה של 250 מעלות.
ומקשטים כל ירקות ירוקים (גולמי או מבושל).
ארוחת הערב
200 גרם של יין אדום יבש.
50 גרם של יוגורט.

יום שישי

ארוחת בוקר
פרנץ 'טוסט עם פירות יער: לערבב חלבון 4 ביצים, לשים על 2 פרוסות לחם שחור ומטגנים בחמאה. לכסות עם תותים ומפזרים שקדים גרוסים.
תה או קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
150 גרם פילה עוף מבושל עם סלרי ירוק, עגבניות, עלי חסה ועוד כמה חצאי תפוח.
פרוסת לחם שחור.
0.5 כוסות צימוקים.
חטיף
Mash עשוי 1 אבוקדו עם לימון. 50 גרם של פסטרמה או חזה בקר. 1 / 2 כוס צימוקים.
ארוחת ערב
180 גרם של בשר מבושל עם כרוב מבושל או ברוקולי.
חצי תפוח.
ארוחת הערב
50 גרם של בשר חזיר.
גביע של פירות יער, 3 אגוזי מלך.

יום שבת

ארוחת בוקר
150 גרם של בשר חזיר 1 עגבניות.
פרוסת אבטיח או אבטיח.
תה או קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
כריך עשוי לחם שחור, הודו או בשר סרטנים עם עלה חסה ו 50 גרם של גבינה. חצי כתום.
חטיף
100 גרם ללא שומן יוגורט 2 כוסות אננס טרי או משומר.
חופן שקדים.
ארוחת ערב
פילה טורקיה (ללא עור), ירקות קלויים בשמן.
ירקות ירוקים מבושלים. גביע של פירות יער.
ארוחת הערב
50 גרם של בשר חזיר. גביע של פירות יער. 3 זיתים.

יום ראשון

ארוחת בוקר
מטוגן 4 ביצים (חלבון בלבד) מעורבב עם כף אחת של גבינה מגורדת. השתמשו בשמן זית ומטגנים את הביצים.
תה או קפה בלי סוכר.
ארוחת צהרים
150 גרם של פילה עוף מבושל עם פרוסות של פלפלים מתוקים, בצל ואבוקדו. שני שזיפים או שזיפים מיובשים.
חטיף
1 ביצה. חצי תפוח. חופן שקדים.
ארוחת ערב
200g של סלמון מטוגן עם עשבי תיבול ושום ירוק.
ארוחת הערב
חתיכת בשר או פילה עוף.

חזור מתפריט המדויק עבור השבוע השני