למרות שאנשים רבים נוטים להשתמש במילים "מתח" ו "חרדה" לסירוגין, הם למעשה בשני תנאים נפרדים. הלחץ הוא תגובה לגירוי, אשר יכול להיות חיצוני או פנימי. ייתכן שתיתקל להדגיש כי אתה מתוסכל משהו (כמו המתנה בתור אדם מאחורי איטי) או כאשר אתה דואג כי אתה לא עונה על הציפיות (כגון חסר המועד).
חרדה, לעומת זאת, תחושה של פחד עצבנות או אפילו חרדה. זה יכול להיגרם על ידי מחשבות שליליות וציפיות, או כתגובה ללחץ. אתם עשויים לחוש חרדה כל הזמן ולא מבין למה, או דאגה שלך עשוי להיות בתגובה משהו שאתה עצבני, כמו טיול עסק הקרובה.
רמות חריגה של נוירוטרנסמיטרים מסוימים במוח עלולה לגרום חרדה מוכללת. מחקרים מראים כי החרדה אפשר להביא על ידי הגנטיקה. בנוסף, החרדה יכולה לנבוע תנאים סביבתיים, כמו כאשר ילד שאבא או אמא חרדה לעתים קרובות הוא לומד להיות אדם חרד על ידי התבוננות ההורה. אבל לעתים קרובות, את הגורם המרכזי של חרדה הוא פשוט מחשבות במוחו של אדם!
חרדה ומתח הם תנאים סובייקטיביים. אנשים שונים עשויים לחוות מתח במהלך במצבים שונים, ואנשים שונים עשויים להגיב דאגתנות שלהם בדרכים שונות מאוד. הסימפטומים של החרדה יכולים לנוע בין מתונה, כגון שרירים מתוח ידיים מיוזעות, אל חמורים, כגון קצב לב לא סדיר, הקאות, התקפי חרדה.
כולם מרגישים כמה כמות של חרדה מפעם לפעם. יש לנו את כל חש את הפה יבש תחושה עמומה של חרדה לפני מבחן או ציבורי האירוסים מדבר. אבל כאשר זה הופך מזיק לבריאות שלך? המחקר גילה כי חרדה ממושכת יכולה לגרום לנו פגיעות הפרעות שינה, לחץ דם גבוה, דיכאון, בעיות במערכת היחסים
באנשים הסובלים
מחרדה כרונית ללא טיפול, לא יכולה להיות השלכות בריאותיות שליליות כי טרם נחקרו במלואן. מחקרים מסוימים מצאו קשר בין חרדה כרונית מספר תנאים בריאות רציניות, כולל מחלות לב, מחלות בלוטת התריס, דלקת פרקים, סרטן, ומחלות בדרכי הנשימה. חרדה כרונית אנשים עשויים להיות אפילו יותר לסבול מהתקף לב קטלני.
אם אתה נתקל במה שנראה כמו בסכום גורף חרדה גבוהה יחסית המצב, או אם אתם חשים חרדה כמעט בכל יום, אתה יכול למעשה יש הפרעת חרדה. הפרעות חרדה הם התנאים כרונית שמאופיינת על ידי חוסר יכולת לפעול כרגיל בגלל החרדה המתמדת של האדם. הפרעות חרדה הם מצבים חמורים כי יש להתייחס כדי להקטין את הסיכון של תופעות שליליות הבריאות לטווח ארוך.
טיפול חרדה מזה זמן רב נושא לוויכוח רב בקהילה הרפואית. כמה אנשי רפואה חשים כי התרופה היא הטיפול הטוב ביותר עבור חרדה כרונית. עם זאת, תרופות אנטי חרדה לעתים קרובות יש תופעות לוואי לא פחות רע או אפילו יותר גרוע מאשר המצב הראשוני.
יש דרכים רבות לטפל טבעי לתגובות רגשיות שליליות. פעילות גופנית היא אחד כי היא להתעלם לעתים קרובות על ידי אנשים חרדים, אבל זה מאוד יעיל. תרגיל הגוף שלך גורם לשחרור אנדורפינים, שהם רוח טבעי לחיזוק וכאב-להרוג כימיקלים. עם התעמלות אירובית רגילה, אתם יכולים להתחיל להרגיש ירידה תגובות רגשיות שליליות למצבים שהיו בעבר גרם לך מאוד חרד.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דאגה ומתח היא לשלוט בו מבפנים החוצה.
Stress ניהול לחצים טכניקות הקלה מאוד יקר כלים בניהול היום ל-מתח היום. טכניקות אלה יכולים ללמד אותך להירגע בעצמך ולתת את המתח לעזוב את הגוף שלך. לך לעשות מאמץ מודע כדי להאט את הנשימה שלך, לשחרר את הדאגה, ואת להישאר במצב נפשי רגוע. מדיטציה היא צורה של ניהול המתח שבו אתה נוהג זהיר הרפיה נשימה עמוקה, שלווה.
עם זאת, אם אתם מחפשים שיטה יזום כדי להקל על עצמך של חרדה, היפנוזה היא הרבה יותר אפשרות הטיפול היעיל ביותר. כאשר עובר היפנוזה בודדים, התגובות שלהם תגובות רגשיות לאירועים הן השתנו בלב. זה מאפשר להם להתמודד עם החרדה וישכנע מפעיל בלי פחד ועצבנות טיפוסי.
היפנוזה מתבצע לעתים קרובות על ידי hypnotherapist מורשה בסדרה של טיפולים רגיל. הנפוץ יותר היום, היפנוזה לובש צורה של תוכניות היפנוזה עצמית, אשר זמינים בצורה של MP3s, תקליטורים, או DVD לשימוש בית יחיד. אין כישורים מיוחדים נדרשים לתרגל היפנוזה עצמית. כל מה שאתה צריך הוא מכשיר כדי להפעיל את התוכנית היפנוזה, מקום שקט שבו תוכל להירגע ולהקשיב.
שיטה נוספת של טיפול מוצלח מאוד חרדה Neuro-Linguistic Programming או NLP. NLP היא צורה של טיפול זה יכול לעזור לך retrain את עצמך באופן טבעי להגיב למצבים בצורה חיובית יותר. אתה יכול להחליט במודע להישאר רגוע במקום חרדה, וכתוצאה מכך, תמיד יש לך שליטה על הרגשות שלך.
זה ברור כי זה מאוד חשוב לשלוט בתגובות רגשיות שליליות שלנו על מנת להישאר בריאים. הלמידה כדי להתמודד עם הפחד עצבנות יכול אפילו להאריך את החיים שלך. לטיפול ארוך טווח החרדה, את מהלך הפעולה הטובה ביותר היא להשתמש בהיפנוזה כדי לשנות את התגובות שלך גישות מבפנים. ואז, קל להשתמש בטכניקות במתחים לפי הצורך להישאר רגוע במצבים יומיומיים.
