צער ואובדן: תהליך הריפוי tthe

Copyright 2006 ננסי אוקונור PhD

ההפסד הוא חלק בלתי נמנע של החיים. שכול הוא תהליך הריפוי חלק טבעי של התאמת. זה כתהליך כי אין להגדיר בקלות ההתחלה והסיום. זו תופעה טבעית בעיקר מחוסר הכרה בסימן שינויים הדרגתית המובילה קבלה וצמיחה. הסיבות הן הרבה צער, כגון אובדן של אדם אהוב, אובדן של הבריאות, או מרפה חלום ארוך החזיק. התמודדות עם אובדן משמעותי יכול להיות אחת התקופות הקשות ביותר בחייו של אדם. חיים ואובדן הולכים יד ביד. לכולנו יש הפסדים רבים בחיינו. מתאבל הוא תהליך של ריפוי המרכיב הרגשי של הפסדים אלה. תחושות של אבדן מאוד אישי ואתה היחיד שיודע מה הוא משמעותי לך. אנשים בדרך כלל לקשר הפסדים מסוימים עם רגשות עזים של צער. אלו יכולים לכלול:

מותו של שותף או בן / בת זוג.
מותו של הילד
מותו של הורה
מות אח או אחות
מוות של חיית מחמד
מותו של חבר, קולגה, חבר לכיתה
התאבדות של מחלה אהוב רציני, אישי מול מוות
הפסקת יחסי הפרידה, גירושין
הפלה, הפלה, מוות בעריסה
קיבוצי צער, אסון טבע, רצח, וכו '.

צפויים לעומת אובדן פתאומי
הפסדים פתאומיים או מזעזע - בשל אירועים כמו פשעים, תאונות, התאבדות, או התקף לב פתאומי - יכול להיות טראומטי. אין דרך להכין. אין זמן לומר שלום. הפסדים אלו יכולים לערער את תחושת הביטחון שלך ואת אמון יכולת הניבוי של החיים. אתה עשוי להיתקל בתופעות כמו הפרעות שינה, סיוטים, מחשבות פולשניות, תחושות של בידוד, או חרדה. ההפסדים הצפויים - כמו מחלה סופנית-עשוי לתת לך יותר זמן להתכונן אובדן. תהיה לך הזדמנות להיפרד ולנקות עסק לא גמור עם האדם האחר. הזמן בפועל של מותו עדיין תהיה לנו השפעה רגשית, אבל אם יש לך ניצלו את הזמן לפני מותו כדי להתחיל להתאבל על אובדן, ההתאוששות שלך לאחר מותו יכול להיות מהיר יותר וקל יותר.

משך האבל
משך והעיתוי של תהליך האבל הוא שונה עבור כל אחד. אין לוח זמנים עבור לחיזוי צער. למרות שזה יכול להיות די כואב לפעמים, תהליך האבל לא ניתן מיהר. ייתכן שאתה מרגיש כמו ברכבת הרים רגשית בשנה הראשונה או יותר. אתה חייב לקחת חיי יום אחד בכל פעם למשך זמן מה. אולי אתה חושב שאתה עושה בסדר, ואז פתאום אתה רואה את החלק האחורי של הראש, או שומע קול שמזכיר לך אהוב לבכם. תאריכים משמעותיים כמו ימי הולדת, ימי נישואין, חגים, יפעילו את הרגשות הקשורים באובדן. חשוב להיות סבלניים עם עצמכם לאפשר את הרגשות האלה אל פני השטח. הם רגשות ייחודיים שלך והתגובות הייחודי שלך כדי אובדן. עם הזמן תמיכה, בדרך כלל עושים דברים ישתפרו. עם זאת, זה נורמלי עצב לחזור בזמנים בלתי צפויים. צער עושה אותך פגיע מוסיף מתח לחיים שלך. זה חשוב יותר מתמיד לדאוג לעצמך פיזית, רגשית, נפשית ורוחנית. אל תפחד לבקש עזרה ותמיכה. להכיר את הרגשות שלך חשוב בזמנים אלה החיים שלך. מצד שני, אם יש לך עסק עם כל הפסד כפי שזה קרה בחיים שלך, אתה תוכל להתמודד עם האובדן האחרונה קל להחלים מהר יותר. לאבד אדם אתה חי עם כרוך מרפה אלה הרגלי יומי מסבך את תהליך האבל. חשוב לפקח על התגובה שלך על הפסדים קטנים, כך שכאשר מתרחש אובדן גדול בחיים שלך יהיה לך תובנה למה לצפות על עצמך. ידע הוא כוח. דע עצמך!